Nikoleta Kosztúrová

Kedves szülők és gyerekek , szeretném figyelmükbe ajánlani ezt az
információs anyagot amely hasznos lehet mindenki számára
ebben az időszakban.

A legjobb immunerősítők gyerekeknek járvány idejére
Egyre többször, egyre komolyabb járványok nehezítik meg az életünket, és sodorják
veszélybe a szeretteink egészségét. A koronavírus elsősorban az idősebb korosztályra
jelent veszélyt, míg az influenzajárvány nem válogat fiatalok és öregebbek között. Az
elsődleges higiéniai szokások mellet ezért szükség van arra, hogy megelőzzük a kórokozók
elszaporodását és azt, hogy le tudják rohanni az emberi szervezetet.
A káros mikroorganizmusok (gombák, baktériumok és vírusok) sokszor velünk élnek, akár a
testünk felületén, vagy jelentkezhetnek járványszerűen is. Mindegyikük közös jellemzője,
hogy az erős, alapbetegségektől mentes, jól működő szervezetet nem, vagy nagyon nehezen
támadják csak meg. Ezért az elsődleges, hogy jól létünkről gondoskodjunk! Idősebb
hozzátartozóink és gyermekeink helyett nekünk kell a megfelelő védelmet garantálni
számukra, ami azzal kezdődik, hogy felkészítjük, megerősítjük és jól működővé tesszük az
immunrendszerüket - és persze a sajátunkat is.

Mi is az immunrendszer?
Immunrendszer nem egy összefüggő szervrendszer,  több különálló szerv, mirigy, és sejtek
illetve szövetek tartoznak ide. Az immunrendszer tagjai felelnek azért, hogy a különböző
kórokozókkal és betegségekkel szemben ellenállóak legyünk. Bár jellemzően a téli
időszakban gondolunk az immunerősítésre, mára világossá vált a koronavírus járvány
következtében, hogy egész évben kiemelten fontos a felkészültség, a védelem, és a
rendszer erősítése. Ha immunrendszerünk jól működik, akkor helyesen ismeri fel a
szervezetbe jutó anyagokat, így szelektálja, hogy saját vagy idegen anyagot érzékel. Idegen
anyag érzékelésekor megkezdi a védekező folyamatokat, ellenanyagokat (antitesteket)
termel.
Első védelmi vonalunk a bőrünk, amely összeköt a külvilággal, és el is választ attól. Kevesen
gondolnák, de a bőrünk, mint a leghatalmasabb szövetünk, az immunrendszerünk fontos
tagja. A mirigyeiben termelődő verejték és faggyú például megakadályozza a kórokozók
bejutását, kémhatásuk akár el is pusztíthatja azokat. Bőrünk lepergeti a vizet, hőszabályoz és
véd. Azt már jól tudjuk, hogy higiéniai védelme mennyire fontos, de nem árt fejben
tartanunk, hogy a felépítésére, épségére és helyes működésére is oda kell emiatt figyelnünk.
Ha mélyebben vizsgáljuk szervezetünket, akkor találkozhatunk immunrendszerünk következő
részeivel, melyek az úgynevezett nyirokrendszer tagjai: mandulák, a csecsemőmirigy, a lép,
a nyirokcsomók, sőt, a féregnyúlvány is a bélrendszerben. A nyirokszervek nyiroksejteket
termelnek, melyek felveszik a harcot a betolakodókkal. Szintén nem sokan gondolják, de a
beleink nemcsak az emésztőszervrendszer részei, hanem bizonyos szakaszai az
immunrendszer munkájába kapcsolódnak be. A bél hasznos bélbaktériumoknak ad otthont,
és ezek is védelmi funkciókkal bírnak.

Immunrendszerünk folyékony tagja maga a vérünk, ami folytonos keringésben van, szívünk
pumpálva mindenhova eljuttatja a testünkben. Így jut el az oxigén (vörösvérsejtek által) és
a fehérvérsejtek is a szervekhez, melyeknek különleges fajtái (falósejtek, nyiroksejtek,
limfociták elcsípik, és vagy bekebelezik a kórokozókat, vagy ellenanyaggal pusztítják el őket.
A gyermekek sokszor energikusabbak, ellenállóbbak, mint a felnőttek, ám
az immunrendszerük sokszor nem ismeri még fel a kórokozókat (ezért kapnak
védőoltásokat), illetve a sok játékban, mozgásban, hamarabb lemerülnek a tartalékaik.
Ráadásul a tesók és óvodás illetve iskolatársak között nem ritka, hogy “adják-veszik”
egymás közt a betegségeket, kettőt pislogunk és a fél csoport máris náthás vagy
bárányhimlős. Ezek miatt kiemelt szerephez kell, hogy jusson egy család életében a gyermeki
immunrendszer támogatása. Mivel a gyerekek immunrendszere még tanul, a vérükben a
fentebb említett fehérvérsejtek ún.memóriasejt fajtái keringenek, amelyek megjegyzik a
kórokozókat, és, ha újra találkoznak velük az élet más szakaszában, már van kialakult
immunitásuk ellenük - így legyőzik azokat.

Mivel erősíthetjük gyermekeink immunrendszerét?
Mivel egy komplex rendszerről van szó, az erősítésére és támogatására is egy összetett,
többlépcsős folyamatként kell gondolni, ahol minden mindennel összefügg. Fontos figyelni
a kicsik, fiatalok helyes táplálkozásra (kevesebb szénhidrát, mert a kórokozók is cukron
élnek), az ásványianyag- és vitaminpótlásra (vitamin komplexek, cseppek), legyengültség
esetén fordulhatunk a gyógynövényekhez (esténként egy jó tea), és a környezetet, a levegőt
is érdemes fertőtleníteni járványos időszakban (tegyünk teafa olajat, eukaliptusz, vagy
rozmaring olajat a diffúz párologtatóba).

Változatos és egészséges étrend
Mielőtt mindenféle csodaszerekben gondolkodnánk, a legegyszerűbb és legfontosabb dolog
a gyerekünk étrendje. A mai fogyasztói társadalomban ember legyen a talpán, aki ellen tud
állni a gyermek kérlelésének, egy újabb csoki, cukorka vagy chips után, pedig muszáj! A
feldolgozott élelmiszerek, kiemelten a szénhidrátok nagyon sok betegség forrásai, ráadásul
táplálják a kórokozókat, elnyújtják a betegségek időtartamát.
Adjunk a gyermekeknek nassolás gyanánt magvakat, gyümölcsöt, zöldségchipset, nyers
zöldségeket, esetleg aszalványokat, és csak minimális, jó minőségű csokit. Hiszen nem gyerek
egy gyerek, ha nem szeretne édességet. Emellett figyeljünk oda, hogy húsokból is
változatosan egyen, ismerje meg a halételeket, szárnyasokat, és a vörös húsokat se zárjuk ki,
ugyanis tele vannak vassal, B-vitaminokkal stb. Százszor inkább félni kell a szénhidrát és
cukor túltáplálástól, mint, hogy a gyerek zsíros ételt, szalonnát vagy karajt kíván!
Módjával szoktassuk őket a pékárura és a tésztákra is, mert ezek hirtelen emelik meg a
vércukrot, ami nem kedvez az immunrendszernek.
A fehérjék, tejtermékek gyermekkorban fontosak, de itt is figyeljünk, hogy ne cukrozott,
ízfokozott termékeket válasszunk.

A lényeg a változatosság, és a mértékletesség. Ha táplálkozásra gondolunk, ne felejtsük el
a megfelelő folyadékpótlást, amibe nem tartoznak bele a cukrozott üdítők, sem a szénsavas
italok, sem a túlédesített gyümölcslevek.

Mozgással teli életmód
Szorosan összefügg az étkezéssel a mozgáshiány. Rengeteg a túlsúlyos gyermek, akik
ráadásul nem is egészségesen étkeznek. Egyik a másikat erősíti, és mire kamaszkorba ér,
nem tud szabadulni az ördögi körből. A felelősség pedig a szülőké!
A mozgás a gyerek lételeme, örömöt ad, boldogsághormont termel, erősít, lefáraszt, de fel is
tölt. A gyerekek alapjáraton szeretnek mozogni. Ne vegyük ezt el tőlük. Egy fiatal, aki
mozog, sokkal könnyebben regenerálódik bármilyen betegségből, a szervei ellenállóbbak.
A sport és mozgás ráadásul kiegyensúlyozottabb lelkivilágot is teremt, a gyerek ki tudja adni
a hétköznapok stresszét.

A bélflóra egészségvédelme
A táplálkozáshoz kapcsolódik, de koncentráltabb annál a bélflóra védelme. Ahogyan fentebb
írtuk, az immunrendszerünk oszlopos tagja a bél, amit meg kell támogatni
probiotikumokkal. Különösen fontos ez, ha pl.antibiotikumot szedett a gyermek, mivel ezek
a gyógyszerek nemcsak a kórokozókat irtják ki, de a hasznos bélbaktériumokat is. Vehetünk
probiotikum készítményeket a patikában, de pótolhatjuk élőflórás tejtermékekből is.

Alapvető vitaminok, nyomelemek
A C-vitamin rendkívüli hatását mindenki ismeri, ráadásul a vas felszívódását is segíti. De a
megfelelő D-vitamin-, vas- és cinkbevitel is fontos a gyerekeknél, illetve az Omega-3 zsírsavak
pótlása. Kombinált formákkal nem lőhetünk mellé, és könnyedén pótolhatjuk a szükséges
ásványi anyagokat és vitaminokat. Számos gyermek multivitamin, rágótabletta és csepp
létezik, de van csak természetes anyagokból készülő rágótabletta is.

“Fűben-fában orvosság”
Már az ókorban tudták, hogy a természet kincsestára tele van jótékony dolgokkal, és
nagyszüleink is jó néhány növényt hívtak segítségül náthás, influenzás, járványos időszakban.
Ezeket gyógyteák vagy gyógycukorkák formájában fogyaszthatják a gyerekek, de vannak
illóolajak is, melyeket például párologtatóba téve, Salvus-vízzel keverve remek légtisztítót
kapunk. A Salvus-víz toroköblögetésre is kiváló! A gyógynövényeket akár forró fürdőbe is
tehetjük.
A fitoterápiás készítményekre is igaz, hogy gyermekek esetén nagy körültekintéssel
használhatóak, ezért érdemes tájékozódni, vagy kikérni a háziorvos, védőnő véleményét.
Kiváló immunerősítő a kasvirág, ami direkt gyermekek számára is kapható szirup
formájában. Köhögés esetén segít a hársfa, a pemetefű és kakukkfű, de remek rá az izlandi
zuzmó szirup is, ami szintén kapható gyermek változatban. Finom és vitaminokkal teli a
csipkebogyó tea.
Bár nem növény, a természet kincsestárából származik a méz is, mely édességnek sem
utolsó, gyulladáscsökkentő és egészséges. A gyerekeknek elérhető propolisz-csepp is, illetve
méhpempő, amelyeknek kitűnő hatása van az immunrendszerre.
Még néhány hasznos és hatásos tanács amit szintén használhatunk immunrendszerünk
megerősítésére.

Gyömbér
Szintén ajánlott és hasznos növény a gyömbér megtisztítja a nyirokrendszert, azaz a
szövetek és szervek hálózatát, amely segít megszabadulni a toxinoktól, a sejtanyagcsere
hulladékától és egyéb nem kívánt anyagoktól. A gyömbér gyökere és illóolaja a betegségek
széles körében alkalmazható orvosságként immuntámogató és a gyulladáscsökkentő hatása
miatt. Számolhatunk antimikrobiális erejével is, amely afertőző betegségekkezelésében
hasznos.

Probiotikumok
A probiotikumok hasznos baktériumok, amelyek segítenek megemészteni a tápanyagokat,
segítik a vastagbél méregtelenítését és támogatják az immunrendszert. Akkor lehet rájuk
különösen szükség, ha a bélflóra egyensúlya felborul - például antibiotikumos kezelések
hatására -, ami emésztési zavarokat okoz. A kezelés végeztével az emésztőrendszerbe
juttatott hasznos baktériumtörzsek képesek visszafoglalni a helyüket, és visszaállítani
normális együttműködésüket a szervezettel.

Bodzabogyó
A bodza bogyóit és virágait már évezredek óta használják gyógyszerként. Már Hippokratész,
az orvoslás atyja is tudta, hogy a növény kulcsfontosságú
azimmunrendszermegerősítéséhez. Használták a bodzát megfázás, influenza, allergia és
gyulladások ellen. Számos tanulmány is kimutatta, hogy a bodzafélék képesek segíteni az
immunrendszert a megfázás és az influenza ellen.  A bodzát a betegség megjelenése utáni
első 48 órájában használva a kivonat csökkenti az influenza időtartamát, és a tünetek négy
nappal korábban enyhülnek.
A fekete bodza (Sambucus nigra) a bodzafélék (Caprifoliaceae) családjába tartozik, cserje, de
olykor 2-3 méter magas fává is fejlődik. Gyógynövényként, különleges csemegék
alapanyagaként, természetes ízesítő és színezőszerként is ismert.

Echinacea
A kutatások azt mutatják, hogy az echinacea egyik legnagyobb előnye az
ismétlődő fertőzéseknél kifejtett pozitív hatás. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy
a megelőzésben komoly szerepet játszhat, hiszen a kísérletbe bevont személyek, akik
echinaceát szedtek, kevésbé betegedtek meg közönséges megfázásban. Több tucat humán
vizsgálat szerint az echinacea többek között stimulálja az immunrendszert, különösen akut
felső légúti fertőzések esetén.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kedves gyerekek !

Szeretnék nektek elmondani , átadni néhány információt , tudnivalót a koronavírusról. Ezek fontos
információk , lépések amelyeket ha betartotok csökkenthetjük a vírus terjedését !
Kérlek titeket , tegyünk meg ezért mindent!
Ezt a szót biztosan hallottad már az iskolában , a Tv- ben vagy az interneten. A koronavírus egy
nemrég felfedezett vírus .
Mikroszkóp alatt ez a vírus úgy néz ki mintha egy koronából kis tüskék állnak ki amiknek kis
golyóbisok vannak a végein.
A betegség sok tünete hasonlít az influenzához például száraz kaparó köhögés, láz, nehéz légzés.
A legtöbb ember, aki megbetegedett a vírustól csak kicsit lett beteg és csak enyhe tünetei vannak.
Csak nagyon kevés gyerek betegedett meg a gyerekeknél a tünetek nagyon enyhék. Az enyhe azt
jelenti hogy nem nagyon erős.
Azoknál az embereknél nagyobb a megbetegedés lehetősége , akik idősebbek vagy van más
betegségük.
Ha valki megbetegszik és úgy gondolja hogy a koronavírus miatt akkor felhívhatja a kezelőorvosát és
segítséget kérhet. Az orvosok folyamatosan figyelik a helyzetet, és igyekeznek megállítani a vírus
terjedését.

Néhány dolog amit te is megtehetsz hogy vigyázz magadra családodra,
barátaidra !

1. Moss kezet gyakran ! Használj szappant és vizet. Legalább 20 mp –ig mosd a kezed !
Mosdózás , tömegközlekedés , játszóterezés , hazatérés után, evés előtt mindig moss kezet !
Próbálj meg minden hajlatot elérni.
2. Tüszents a könyökhajlatodba ! A koronavírus a tüdőből, orrból, torokból kijövő csepekkel
terjed. Ha a könyöködbe tüsszentesz , megakadályozod, hogy a kórokozók a levegőbe vagy a
kezedre kerüljenek.
3. Ne piszkáld az arcodat ! Ne piszkáld az orrodat ! Ne nyúlj a szádhoz ! Ne dörzsöld a
szemeidet ! Ezek azok a helyek , ahol a kórkozók bejuthatnak a szervezetünkbe, testünkbe.
Ne felejtsd el !
Nem túl sok de nem is kevés , hogy ne érjen meglepetés fontos a maszkviselés !

Ha odafigyelsz magadra, családodra és környezetedre és igyekszel betartani a fent javasolt
teendőket , jó tanácsokat csökkentheted a vírus terjedését !